零廚藝 5分鐘搞定 抗老化可可奶昔(減脂友善)

by Ting
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減脂奶昔

最近早上工作往前,早餐時間受到壓縮,勢必得想想如何快速搞定早餐,今天從#彩虹排毒飲食 這本書裡看到一個5分鐘就可以搞定的 巧克力奶昔,使用的都是家裡常備的食材,添加可可粉、薑黃粉補足了抗發炎、抗老化的植物性化合物,一杯富含黃酮類和薑黃素的奶昔,補足能量之餘,也在一日之始替身體添加一層抗氧化的防護罩,整天都會很有精神!推薦給早餐時間不多,同時想補充滿滿營養的你! 作為 減脂奶昔 也很適合

減脂奶昔 天然食物健康加成!

自己打的奶昔成分單純,無額外添加糖分,除了抗炎之外,對於熱量控制也很有幫助

彩虹排毒飲食

彩虹排毒飲食 這本書裡結合和營養、脈輪和花精等各種自我認識和照護的方式,也提供了14天的排毒飲食菜單,我想等中秋節過了來做14天飲食調整,畢竟家裡有月餅啊!哈哈哈,有人想要一起試試看嗎🙋

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份量剛剛好

1人份

時間超快速

5分鐘

材料很單純

  1. 低脂鮮奶 240cc
  2. 香蕉 1根(去皮約100g)
  3. 可可粉 1/2T
  4. 薑黃粉 1/2t
  5. 肉桂粉 適量

作法超簡單

  1. 香蕉去皮切塊
  2. 將所有材料倒入果汁機
  3. 打勻即可

Nutrition(1人份)

六大類食物

乳品類 1份

水果類 1.5份

營養素

醣類 34.5g

蛋白質 8g

脂質 4g

熱量 210kcal

減脂巧克力奶昔 Tips

  1. 熟透香蕉濃郁香甜不需額外加糖
  2. 可可粉和薑黃粉具有抗發炎植物性化合物,例如黃酮類化合物
  3. 不喜歡肉桂粉可以省略
  4. 可以替換鮮奶成豆漿也很美味

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