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燕麥棒食譜 之零廚藝點心又來囉🎉這款無烤箱、無開火的燕麥棒只需要攪拌＋微波就可以製作，這款簡單的燕麥棒成分和營養也很單純，適合時間、空間和器具有限，但仍想嘗試自製健康點心的人，用微波爐也可以做出不加油的燕麥棒，酥酥的口感屬於牙口友善款，相較於市售燕麥棒成分單純，且添加完全蛋白質！可自行調整甜度和口味，方便又好吃！滿足和我一樣喜歡咬咬的人😋

燕麥棒食譜 份量

1人份

時間

10分鐘

材料

1. 燕麥片35g
2. 雞蛋 1顆
3. 砂糖 5g
4. 可可粉 2g
5. 橄欖油 適量（防沾粘用）

自製燕麥棒 超級簡單做法

1. 燕麥、雞蛋、可可粉、砂糖拌勻
2. 準備一方型保鮮盒底部薄抹一層橄欖油
3. 將燕麥糊放至方形底保鮮盒鋪平
4. 微波2分鐘取出再翻面微波1~2分鐘
5. 取出趁軟切條放涼即可

Nutrition（1人份）

六大類食物

全穀雜糧類 1.75份

豆魚蛋肉類 1份

營養素

醣類 31.25g

蛋白質 9g

脂質 5g

熱量 242.5kcal

自製燕麥棒 Tips

1. 比起市售能量棒少去非常多油脂和添加糖，健康又有飽足感
2. 製作快速，不用烤箱也可以完成
3. 不喜歡可可粉可以省略，或是改加抹茶粉製作抹茶口味
4. 即食燕麥片才適合製作

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