情緒性飲食 人人都有嗎？繼上一篇3個停下情緒性飲食的方法，今天再分享3個，如果還沒看過第一篇的，你可以先看告別情緒性進食，停下情緒性飲食的方法(一)，情緒飲食顧名思義，是情緒導致的飲食行為，而情緒就是由心而生的，所以要調整情緒飲食一定得從「心」開始，當新準備好了，自然身體就會跟上來了！希望這兩篇對你有幫助，我們共勉之❤️
第一、轉移注意力，補充心的能量
你有沒有無聊時，就算不餓也想吃點什麼的經驗？例如：休假沒事在家，或忙完一個大案子後，總會用食物來填補空白？其實我們無聊的時候也會想吃東西，因為「好吃懶做」早已寫在人類DNA裡，怕得是遇上饑荒或災難沒有能量支持生命，於是我們能量消耗能省就省，食物能吃就吃，殊不知現今社會吃太多比吃太少常見太多了。改掉無聊就吃，請找出真正可以餵養大腦和心的事情，例如聽喜歡的音樂、走進大自然、從事你喜歡的運動等等，這些才事情才能真正滿足你的空虛的時光
第二、食物和情緒一樣，本身沒有好或壞
食物本身沒有好或壞，只有適合不適合，需要不需要，找出適合自己每一個狀態或階段「需要的」或「適合的」食物，你可以吃得更自由。曾經有位心理師客戶和我分享，說我和他說的「食物本身沒有好或壞」就和他時常和他的個案說的「所有情緒都是中立」的一樣，每個食物和情緒都有其存在的價值，和平地和每個情緒和食物相處，明白過與不及都並非健康
第三、規律進食時間，但保有彈性
我們都聽過定時定量是一個健康的飲食準則，確實有他的好處，例如可以讓我們整天的血糖有比較穩定的波動、腸胃消化的狀況也會比較規律，這有助於我們食慾的穩定，更有利於避免情緒性飲食，但如果不能準時吃飯也別太過緊張，畢竟緊張和壓力才是情緒飲食的根源，你僅需在不同進食時間，適度地調整食物的份量，或是記得給腸胃消化和休息的時間就好了❤️
綜合告別情緒飲食系列第一集和第二集，本次新增了以上3點建議，祝福你可以連同身體和心一起進步，別忘了要給自己身體和心「留點時間」進步唷！
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