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堅果減肥 合理嗎？每天吃一把還是三餐飯後各吃一把？堅果不熱量很高？最近有不少新客戶和正減完脂，正開始維持體態的客戶，他們不約而同遇到了「吃堅果」的問題，今天整理了3個常見問題和解答給大家參考：
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第一題：堅果算蛋白質嗎？
「營養師，我的早餐吃花生醬吐司，有補充到高白質吧？」

第二題：堅果熱量很高嗎？
「我每餐飯後都吃一把堅果，零食也都換吃堅果，為什麼還胖？」

第三題：肚子餓可以吃堅果嗎？
「堅果很健康，肚子餓可以多吃！」

堅果減肥 本集懶人包

1. 堅果算哪一類
2. 堅果熱量和營養素
3. 簡易堅果份量表
4. 堅果攝取建議

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