5個步驟讓你成功減肥不復胖

by Ting
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減肥技巧

如何成功減肥且不復胖呢?

減肥技巧 百百種,可以瘦下去且不復胖的才是真本領,那些成功減肥的人都做了什麼事?減肥後又如何不復胖呢?在我的經驗和觀察裡,那些可以成功減肥和維持的客戶都做依序完成了以下這五個步驟,今天就來和大家分享這五個關鍵步驟!

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1 心態讓你贏在起跑點

減肥的起跑點並非體重幾公斤,或是基礎代謝有多高,重點是「心態的建立」,當你做好心理準備知道必須有所改變,執行的細節都是其次!當然心態也不是單純「我想減肥」這四個字這麼簡單,誰不想健康?過胖想變好的人誰不想減肥?

2 做出和過去不一樣的行動

做出相較於原本的習慣更有利於減肥或健康的行動,不論是飲食的調整,生活作息的修正,或是運動模式改變,任何一點改變,只要方向是對的,都會讓你離減肥成功更靠近一步!

3 做出有效的改變

每一點努力都有意義,有意義的前提是做出「方向正確」的改變,找出自己最重要的地方來調整,把力氣和意志力花對地方,可以讓減肥事半功倍!也不會讓你瞎忙一場走上冤枉路,換句話說,沒有意義的努力,只是做白工,沒有瘦心會更累!

4 改變需要持續

持續行動才能讓健康維持一輩子,不用再減肥第二次,講白了就是習慣的建立,在前期你需要一付出一點意志力做出有效改變,當他成為習慣之後,你只需無腦地持續複製這個行動就沒問題了!

5 有效避免復胖

好的體態和健康都不是天上掉下來的,一定是經過長期養成的習慣所造就而成,如果你可以按照前4個步驟,將這個持續的有效行動內化為可執行一輩子的習慣,要你再變胖也很難!也就是說最後一步揍就是將持續行動變成習慣,要記得,羅馬不是一天造成的,你的健康也是!

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最重要的五個步驟重點

心態建立>做出改變>有效行動>持續行動>內化成習慣

所以講白了習慣還是成就你的關鍵,如果什麼都沒做,健康和好的體態是不可能會從天上掉下來的,當然一開始改變會感覺到不適應,因為從沒有這個習慣到建立並養成自然而然的習慣,會需在一開始多花一點心力,並且需要時間的養成,所以請給自己一點時間和耐心,當你覺得不習慣就對了,請繼續到減肥成功吧!

以上這五個步驟,按照順序完成,找出屬於自己的健康習慣,可以執行一輩子就不用再擔心復胖了!

關於執行細節和技巧,歡迎參考其他文章:)

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