食物份量表 食物份量表 是那些學校沒有教的營養學，除了六大類食物和營養素之外，食物的份量也是應用重點，掌握各類型食物的代換份量，你的飲食會更自由彈性💪 使用說明 &…
-
-
-
近幾年蛋價漲得好有感，加上最近缺蛋幾乎買不到銅板價的雞蛋了，雖然蛋是很方便的蛋白質來源，但難道沒有別的蛋白質選項嗎？吃蛋素的人難道就要開始缺乏蛋白質了嗎？ 今天整理了如何挑選適合的…
-
-
–在當營養師這幾年才發現，其實有胃食道逆流的人很多，只是很多人都沒發現自己有胃食道逆流，因為有些常見逆流症狀(胸悶、火燒心、久咳或夜咳)會先讓人以為是心臟或呼吸道感染問…
-
📍健康外食原則之一：定期補充新鮮魚蝦貝類 還記得以前很喜歡平日請特休假，自己一個人去爬山，初の鮨就是某次我爬完象山後發現的餐廳，後來幾次和啊廷一起去，我們都很喜歡，…
-
最近「蛋」的版面好大，從缺蛋到8倍歐姆蛋，好不容易買到蛋，居然聽說蛋煮熟蛋白質會流失！所以到底，應該生吃還是煮熟比較划算…🤣 我整理了三個筆記給大家，希望可以解答大…
-
-
每次都不知道等一下要吃什麼嗎？如果沒有想法，朝均衡和營養的角度去選就對了！ 但如果聽完我說的大原則，反而更不知道要吃什麼，我推薦名單也不想吃，請小心！你是不是從來沒有習慣「#優先去…
-
📍健康外食原則之一：營養密度高的蔬菜優先🥬 The Shed躺在口袋名單許久一直沒機會去吃，終於在去年末有幸和@flowerbyshuhan 去吃喝…
-
「沒有任何食物是不能吃的」只要你知道為何而吃？知道吃的理由就好 舉例來說：「你吃甜甜圈但妳在減肥」當意識到矛盾存在，很可能沒有想清楚吃的理由。 「經過看到想吃」不成理由「別人送我所…
-
🤔拉肚子好像排了很多💩，可是為什麼沒瘦？🤔拉肚子當下體重變輕，為什麼隔天體重卻飛上天？ 其實通常健康的便便重量沒有想像中來得重，如果…
-
-
疫情之下戴口罩的日子已經持續三年，快忘記沒戴口罩和人坦常相見的感覺了，突然不戴是不是有點彆扭？或是想被打個「還我漂漂拳」呢👊 許多客戶會和我提到戴口罩好悶熱，導致皮…