減肥 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com Ting's good life Wed, 27 Sep 2023 03:09:36 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://tingsgoodlife.com/wp-content/uploads/2023/04/cropped-S__40108044.jpg 減肥 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com 32 32 斷食瘦比較快嗎？ https://tingsgoodlife.com/fasting-to-lose-weight/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=fasting-to-lose-weight https://tingsgoodlife.com/fasting-to-lose-weight/#respond Wed, 27 Sep 2023 03:09:07 +0000 https://tingsgoodlife.com/?p=2259 斷食減肥 瘦比較快嗎？今天來解答客戶常提出關於斷食的疑惑，之前曾經因為被間歇性斷食的app廣告打到，下載來親自實驗，個人最高紀錄曾有連續19個小時沒進食只喝水，還記得那天斷食結束第…

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]]> 斷食減肥 瘦比較快嗎？今天來解答客戶常提出關於斷食的疑惑，之前曾經因為被間歇性斷食的app廣告打到，下載來親自實驗，個人最高紀錄曾有連續19個小時沒進食只喝水，還記得那天斷食結束第一餐吃的是錢X小火鍋，想說這麼久沒進食還加點了一份板豆腐，然後沒兩下子就感覺到好～飽哈哈哈，你也和我一樣有斷食心裡想吃的量比實際胃口還大很多的經驗嗎？感覺有點虧😂

本集的 斷食減肥 大哉問

  1. 脂肪消長原理
  2. 斷食真的會瘦嗎？
  3. 斷食怎樣才會瘦？
  4. 不斷食也可以瘦嗎？
  5. 斷食該不吃早餐還是晚餐？
斷食減肥
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延伸閱讀

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]]> https://tingsgoodlife.com/fasting-to-lose-weight/feed/ 0 【食話實說】貧窮限制了你的想像，卻限制不了你的體脂肪？ https://tingsgoodlife.com/poverty-limits-your-imagination-but-not-your-fat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=poverty-limits-your-imagination-but-not-your-fat https://tingsgoodlife.com/poverty-limits-your-imagination-but-not-your-fat/#comments Tue, 18 Apr 2023 11:00:00 +0000 https://tingsgoodlife.com/?p=1431 貧窮限制想像，卻限制不了體脂肪😂

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]]> 營養師語錄-以為是玩笑話，但卻是血淋淋的事實😨

近年的統合性研究發現
社經指標較低的族群有較高比例的肥胖問題(甚至是嚴重肥胖)
越來越多專家學者將肥胖定義為疾病
然而肥胖只是各種因素背後的一個「結果」
導致結果的問題才是最需要被關注的

任何健康問題都需要找出原因根治
治標不治本就是用錯方式減肥然後又復胖
最好的年紀卻不健康…簡直浪費青春😭

有興趣請參考研究連結🔗
doi: 10.1007/s13679-020-00398-7

📣同場加應 食話實說吃一口不會胖？

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]]> https://tingsgoodlife.com/poverty-limits-your-imagination-but-not-your-fat/feed/ 2 【食話實說】吃一口不會胖？ https://tingsgoodlife.com/more-bites-will-be-fat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=more-bites-will-be-fat https://tingsgoodlife.com/more-bites-will-be-fat/#respond Sat, 15 Apr 2023 12:00:00 +0000 https://tingsgoodlife.com/?p=1395 多吃一口不會胖？但如果每餐或每天都多吃一口....

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]]> 減脂成功與否奠基於你的 減肥心態

正確的減肥心態 在於清楚明白健康不是一蹴而成，體態也不是
每一步都是累積，就看你是前進還是後退

我是一個很在意別人當下情緒的人，這讓我在初當營養師時遇上許多困擾，我知道改變習慣很困難，所以時常順著客戶當下的需求，縱使當下溝通順暢，但每一次的心軟就是一次的殘忍，最後我才明白，達成最初衷目標才是最重要且快樂的

就像忙了一天下班的痛快，遠遠比午休閒暇片刻暢快許多😄

📍減脂心態-食話實說系列

你的吃飽其實根本就是吃撐？
貧窮限制想像，卻限制不了體脂肪？

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]]> https://tingsgoodlife.com/more-bites-will-be-fat/feed/ 0 【全穀雜糧類】澱粉讓人又愛又恨？ https://tingsgoodlife.com/get-it-all-grains-lover-or-hater/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=get-it-all-grains-lover-or-hater https://tingsgoodlife.com/get-it-all-grains-lover-or-hater/#comments Thu, 06 Apr 2023 12:00:00 +0000 https://tingsgoodlife.com/?p=1338 不吃澱粉 是你的減肥人生寫照嗎？ 不吃澱粉 還沒瘦？戒除最愛的澱粉已經有點辛苦了… 最慘的不是戒掉最愛的澱粉為了減肥，而是戒澱粉居然還沒瘦！你想減脂嗎？聽到澱粉總是退避…

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]]> 不吃澱粉 是你的減肥人生寫照嗎？

不吃澱粉 還沒瘦？戒除最愛的澱粉已經有點辛苦了… 最慘的不是戒掉最愛的澱粉為了減肥，而是戒澱粉居然還沒瘦！你想減脂嗎？聽到澱粉總是退避三舍？精緻澱粉更是唯恐不絕天下亂？

澱粉到底是什麼？妖魔鬼怪嗎？

狹義的「澱粉」在營養學上是一種多醣類，而一般講的澱粉是指六大類食物的全穀雜糧類，澱粉為什麼讓人又愛又恨？愛吃澱粉有錯嗎？難道「我最愛的人總是傷我最深」？其實愛吃澱粉是人的天性…

澱粉是什麼？

全穀雜糧類小名是主食，俗名是澱粉，種類很多元
☑️穀麥類：米飯、小米、小麥、燕麥
☑️豆類：紅豆、綠豆、鷹嘴豆、扁豆、皇帝豆
☑️根莖類：南瓜、玉米、地瓜、栗子、山藥
☑️麥製品：麵條、麵包、饅頭、餃子皮

澱粉有營養嗎？

  1. 穀雜糧類提供飽足感，因此有些人會說沒吃到飯就覺得沒飽的原因
  2. 澱粉中的醣類是身體主要的能量來源
  3. 富含維生素A、B和C，以及礦物質鉀、鎂等提供生化反應必須的催化劑
  4. 原型澱粉中的膳食纖維促進腸道健康

精緻澱粉都很胖？

單純的精緻澱粉控制好份量不會罪該萬死，但精緻澱粉又加上油或糖或許才是你要注意的，比方糕餅甜點或炸煎炒澱粉類😈

【新系列開跑🎉】

收集了常見問題，做了一次搞懂系列，彙整在blog中的營養必修課，提供給我的客戶複習，也給有興趣的朋朋參考😊

一次搞懂系列同場加映

📍豆魚蛋肉類：吃肉才能長肌肉嗎？
📍水果類：水果太甜減肥不能吃嗎？

📍每日飲食指南手冊 – 衛生福利部國民健康署

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