肚子餓可以吃堅果嗎？

Ting — Tue, 18 Jul 2023 19:37:09 +0000

堅果減肥合理嗎？每天吃一把還是三餐飯後各吃一把？堅果不熱量很高？最近有不少新客戶和正減完脂，正開始維持體態的客戶，他們不約而同遇到了「吃堅果」的問題，今天整理了3個常見問題和解答給大家參考：
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第一題：堅果算蛋白質嗎？
「營養師，我的早餐吃花生醬吐司，有補充到高白質吧？」

第二題：堅果熱量很高嗎？
「我每餐飯後都吃一把堅果，零食也都換吃堅果，為什麼還胖？」

第三題：肚子餓可以吃堅果嗎？
「堅果很健康，肚子餓可以多吃！」

堅果減肥本集懶人包

Ting — Mon, 13 Mar 2023 13:54:14 +0000

六大類食物是你的營養基礎，台灣衛生福利部國民健康署根據國人營養狀況調查，在2018年公佈了每日飲食指南手冊，根據國人的營養狀況調查提供了營養攝取建議。

營養學小時候學校沒來得及教，長大才知道如此重要，近年來健康飲食的觀念漸盛，如何將知識應用在日常飲食更是一門學問。

飲食方式五花八門，老生常談的均衡飲食看似簡單的四個字該如何做起呢？不論是什麼飲食法，都建議先從熟悉六大類食物開始，請參考我整理的筆記📒

如果有沒列舉到的食物想知道分類歡迎底下留言告訴我😊

任何飲食法都有其強調的飲食亮點，當熟悉六大類食物是應用的第一步，熟悉各食物和其富含的主要營養素，才能更正確依循各類飲食法的建議👍