燕麥奶根本是澱粉加油?!

Ting — Fri, 24 Nov 2023 22:47:36 +0000

燕麥奶減肥有效果嗎？取代鮮奶是不是比較健康？

燕麥奶減肥請再想想！

如果你本來就喜歡燕麥奶，或是本身對牛奶過敏，所以用替換成燕麥奶，那當然沒問題，只要注意補足乳品主要提供的營養素，在其他的食物中有充分攝取到即可。

但如果是為了健康或是減肥而喝，那要可以再想想，是不是能解決你真正的問題…

燕麥奶主要成分燕麥為全穀雜糧類，根據衛福部的每日飲食指南，在六大類食物的分類當中，奶類、乳品類包括牛乳、羊乳與其相關製品，例如：優格、優酪乳和起司等，富有蛋白質和鈣質等營養。

每一份全脂乳品類提供150大卡熱量、8g完全蛋白質、12g碳水化合物8g乳脂肪，而燕麥奶的營養素不屬於乳品類範疇，因此也無法提供完全蛋白質和鈣質！

燕麥奶是什麼？

近幾年流行的燕麥奶，主要成分如其名有燕麥，加工過程中除去燕麥纖維，過濾成如奶一般質地的漿液，通常為了適口性會添加油脂（例如：菜籽油等植物性油脂）

因此營養成分上比單純燕麥或燕麥飲多了「脂肪」的含量，所以要說燕麥奶和豬油拌飯是同一國的也沒錯，兩者都是全穀雜糧類(澱粉)加上油脂類的複合性食物！

「所以不能喝燕麥奶嗎？」

沒有什麼食物不能吃，只要你懂食物！

只要知道你喝的燕麥奶成份和營養，替換或平衡其他食物的內容，以均衡攝取六大類食物和營養素為主即可！

如果是想補充乳品的營養，別忘了，燕麥奶的營養價值和乳品是完全不同的喔！

如果是想減脂減重的朋友，攝取燕麥奶的同時，別忘了替換油脂和主食，以及補足其他類型食物和營養素喔！

燕麥奶減肥