氣炸食譜 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com Ting's good life Sun, 12 Mar 2023 10:00:00 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://tingsgoodlife.com/wp-content/uploads/2023/04/cropped-S__40108044.jpg 氣炸食譜 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com 32 32 【我的餐盤】抓比例的好夥伴(減脂版) https://tingsgoodlife.com/%e3%80%90%e6%88%91%e7%9a%84%e9%a4%90%e7%9b%a4%e3%80%91%e6%8a%93%e6%af%94%e4%be%8b%e7%9a%84%e5%a5%bd%e5%a4%a5%e4%bc%b4%e6%b8%9b%e8%84%82%e7%89%88/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2580%2590%25e6%2588%2591%25e7%259a%2584%25e9%25a4%2590%25e7%259b%25a4%25e3%2580%2591%25e6%258a%2593%25e6%25af%2594%25e4%25be%258b%25e7%259a%2584%25e5%25a5%25bd%25e5%25a4%25a5%25e4%25bc%25b4%25e6%25b8%259b%25e8%2584%2582%25e7%2589%2588 https://tingsgoodlife.com/%e3%80%90%e6%88%91%e7%9a%84%e9%a4%90%e7%9b%a4%e3%80%91%e6%8a%93%e6%af%94%e4%be%8b%e7%9a%84%e5%a5%bd%e5%a4%a5%e4%bc%b4%e6%b8%9b%e8%84%82%e7%89%88/#respond Sun, 12 Mar 2023 10:00:00 +0000 https://tingsgoodlife.com/?p=1166 「我應該要吃多少量？」「這樣吃會不會太多？」「可是我這樣吃不會飽耶」 這些都是我常常收到的問題，如果是我的客戶，通常都有能力計算食物的份量，但別忘了，在安排份量之前必須先掌握「均衡…

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「我應該要吃多少量？」「這樣吃會不會太多？」「可是我這樣吃不會飽耶」

這些都是我常常收到的問題，如果是我的客戶，通常都有能力計算食物的份量，但別忘了，在安排份量之前必須先掌握「均衡」，均衡的前提有達成才能事半功倍，也可以有效避免「我好像已經吃很少了，卻都沒有瘦」的狀況！

把所有的食物放在同一個盤子裡，這就是一個很好的開始，當然盤子多大？該吃幾盤？會是另一個議題（也就是設定總份量目標這件事）

📍各類食物視覺體積排序：
蔬菜🥬🥕🥦 > 豆魚蛋肉🐟🥚🍗 ≥ 全穀雜糧🍚🍠🌽

把握此體積比例此重點，營養均衡更加分

📍示範餐盤（視覺體積：菜>肉>主）
☑️全穀雜糧類：餃子
☑️豆蛋魚肉類：雞腿排
☑️蔬菜類：球芽甘藍、洋蔥、蘑菇

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