早餐料理 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com Ting's good life Mon, 27 Feb 2023 21:40:45 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://tingsgoodlife.com/wp-content/uploads/2023/04/cropped-S__40108044.jpg 早餐料理 - Ting's Good Life https://tingsgoodlife.com 32 32 【零廚藝】蔬菜起司瑪芬蛋 Egg bites https://tingsgoodlife.com/%e8%94%ac%e8%8f%9c%e8%b5%b7%e5%8f%b8%e7%91%aa%e8%8a%ac%e8%9b%8b-egg-bites/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e8%2594%25ac%25e8%258f%259c%25e8%25b5%25b7%25e5%258f%25b8%25e7%2591%25aa%25e8%258a%25ac%25e8%259b%258b-egg-bites https://tingsgoodlife.com/%e8%94%ac%e8%8f%9c%e8%b5%b7%e5%8f%b8%e7%91%aa%e8%8a%ac%e8%9b%8b-egg-bites/#respond Mon, 27 Feb 2023 21:40:45 +0000 https://hsiaotinggoodlife.wordpress.com/?p=879 來加拿大後工作時間的轉換，懶人料理已經不夠用了，除了懶人還要夠快上桌！瓦斯、烤箱或電鍋都不夠快！微波爐！就決定是你了～加上微波食物其實可以保留不少營養，自製微波即食的餐點或許是個方…

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來加拿大後工作時間的轉換，懶人料理已經不夠用了，除了懶人還要夠快上桌！瓦斯、烤箱或電鍋都不夠快！微波爐！就決定是你了～加上微波食物其實可以保留不少營養，自製微波即食的餐點或許是個方式…

蔬菜瑪芬蛋就這樣誕生囉🎉

📍 材料(可作12顆)

✏️ 食材

  1. 雞蛋8顆
  2. 無糖豆漿50cc
  3. 鮪魚罐頭1/4罐
  4. 蔬菜1碗（蘑菇、節瓜、青花菜、青椒、紅黃甜椒）
  5. 玉米粒適量
  6. morzzarella cheese 1片 （約6的份）

✏️ 調味料

  1. 鹽巴1/2t
  2. 白胡椒適量
  3. 黑胡椒粒適量

📍 作法

✏️ 備料

  1. 豆漿、雞蛋和調味料混勻
  2. 烤盤抹油
  3. 先放各種蔬菜和鮪魚
  4. 平均倒入蛋液
  5. 剝碎起司片鋪在上方
  6. 撒上黑胡椒粒

✏️ 烹煮

  1. 預熱烤箱350℉(180℃)
  2. 烤15~18分鐘即可😋

📍營養成分(1顆)  

☑️全穀雜糧類：0.1份

☑️豆魚蛋肉類：0.7份

☑️蔬菜類：0.17份

📍 營養小提醒

  1. 冷凍可保存兩週，冷藏建議3~5天內食用完畢
  2. 微波加熱：冷藏1分鐘、冷藏1分半即可上桌😋
  3. 推薦給一早懶得煮水煮蛋又想吃熱熱蛋料理的人❤️

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