🤔久咳不癒既沒確診，吃感冒糖漿也好不了（甚至更嚴重？）
🤔晚上或躺下夜咳好像特別明顯
🤔喉嚨有異物感，講話卡卡好困擾

其實咳嗽和以上症狀很可能是「胃食道逆流」引起的，未消化的食物和胃酸因故逆流至喉頭，導致身體反射性咳嗽，講話也時不時會卡卡的，久而久之胃酸引起喉嚨發炎，甚至會導致聲音沙啞😭

引起胃食道逆流的原因有很多種，找到原因並且解決可以明顯改善。

飲食內容和習慣其實是最好著手調整的，改善後可以減緩和避免胃食道逆流發生😄

⚠️若有明顯胃食道逆流症狀請先就診洽詢醫生🧑‍⚕️

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其實通常健康的便便重量沒有想像中來得重，如果發現排便後體重明顯下降，請小心可能是腹瀉導致的大量脫水，或是有宿便累積的問題🙀

你也有排便困擾嗎？不論是便便總是散散的不成形，或是常常好幾天都不大便，一上都是羊便便，請注意！可別習慣了，這些狀況代表腸胃可能在向你求救了！

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    小薇是新手孕媽咪　和她聊天過程中
我感受到她對寶寶滿懷的期待　還有初為母親的焦慮
她遞給我看家中長輩要她吃的保健品　一整袋將近十種保健品
幫她篩後發現了一罐長輩說「吃了寶寶會變聰明的益生菌」可能要斟酌一下了

░ 選擇高價的益生菌就對了? ░

腸道是人體最大的免疫器官
健康的腸道可以帶你遠離許多大大小小的疾病
人體腸道中的共生菌多達上千種
細菌的細胞數量甚至比人自身體細胞還多上不少
其中益生菌和腸道健康有著密切的關係
然而每個人的腸道菌叢組成都是獨一無二的
影響因素包括了生活環境和飲食型態

所以回到孕媽咪小薇的煩惱
家中長輩遠從歐美國家外帶回的益生菌
菌種並非台灣人主要的益生菌屬
所以國外昂貴的保健品不一定適合每個人
最後建議小薇還是可以把長輩的心意吃完
吃完後或許選擇台灣在地的產品就有預期的保健效果了

░ 誰需要吃益生菌?░

益生菌是現在熱門的保健品，各大通路銷售調查都在排行榜上前幾名
營養師也時常被客戶問到，吃益生菌彷彿變成一個流行?!
所以到底要不要吃益生菌? 是什麼族群的需要吃? 那要吃多少呢?

上述已經提到腸道和免疫密切關係
養成強健的腸道同時可以促進健康的免疫系統
如果你的腸道很虛弱，生病對你來說可能就是家常便飯了！
什麼族群可能需要補充益生菌，可以從免疫系統的角度來看
如果屬於易感族群（小孩、老人、孕婦或特殊族群等）建議可以考慮斟酌補充

非易感族群的人，常常不知道自己屬於「亞健康族群」
所以可以先檢視一下自己是不是有「腸道危機」
簡單統整一下，腸道危機的4個風險因子：

1. 飲食型態(高糖、高油、多加工品的飲食)

高糖、高油的飲食型態，造成腸道菌相不平衡
現代人工作生活繁忙，難免成為外食族
而在講求速食的美味之下，一不小心就吃進過多的添加物
最終造成益菌變少，相對壞菌多而影響了健康

2. 長期久坐缺乏運動

工作或生活長期久坐或沒有規律運動習慣的人
時常會有腸胃道的困擾，包括了脹氣、便祕或腹瀉
靜態的生活型態使得腸胃道蠕動變慢
失去活力的腸道便影響身體排除廢物的能力

3. 抗生素服用

虛弱的免疫系統，三不五時感冒或小毛病上身
想要趕快好，吃了治標不治本的藥品來治療「症狀」
其中抗生素正是把腸道好菌和壞菌都一併剷除的罪窺禍首

4. 高壓力與熬夜

腸道是你最大的免疫器官，免疫系統調節身體的發炎因子
壓力和熬夜造成身體額外的負擔，造成身體的發炎作用
失調的免疫系統很快就會反映在腸道的健康上了！

所以如果你是……
👉🏻 長時間久坐的上班族
👉🏻 沒時間規律好好運動
👉🏻 時常外面吃的外食族
👉🏻 工作或生活高壓充斥
👉🏻 日夜顛倒作息不規律　
點到名的你可能是潛在風險族群
要想想是不是淪為有腸道危機的「亞健康族群」了呢？

░ 聰明選擇有效的益生菌 ░

台灣人腸胃道的益生菌主要有兩大類
分別是Lactobacillus（乳酸桿菌屬）與Bifidobacterium（雙歧桿菌屬）
市面上益生菌品牌和相關產品有百百款
挑選有實證功效的菌種之外　也要注意「 菌數 」是否有效
簡單來說就是「你吃下肚的益生菌是不是真的可以在你的腸道居住，並帶給你健康效益」

就像養成一個花園般
當你挑對了種子(菌種)
還要注意種子的數量(有效菌數)
和要開花結果所需養分(益生質)

以下整理出健益藻的益生菌特點：

1. 花園裡的種子－益生菌種

健益藻複合四大菌種
嗜酸乳酸菌LA107、鼠李糖乳桿菌LCR177、龍根菌BL268，以及嗜熱鏈球菌ST136
四種菌像是一個合作無間的小團隊
在腸道各司其職扮演不同的角色

2. 足夠的種子數量－有效菌數

足夠的益生菌數量才能調整人體的腸道菌叢

3. 種子需要的養分－益生質

膳食纖維除了促進腸道乳動之外，也作為益生質以提供益生菌養分來源
健益藻中的益生質有　難消化性麥芽糊精(fibersol-2)、菊糖和木寡糖

░ 除了益生菌，健益藻的3個優點 ░

   除了證實有效的益生菌，讓你可以有效種出益生菌花園外，健益藻還有另外3個亮點

✅沒有多餘的添加

市面上琳瑯滿目的保健品除了強調其保健效果之外
也喜歡在「外表」上多加著墨
除了商品之外的行銷，也在保健品本身上添加香料、甜味劑
甚至是為了好看又好吃而加了糖或是色素
我認為這會讓保健品的功效失焦本末倒置
健益藻的話頗為單純　除必要成分其餘選擇不錦上添花

✅不只是益生菌，褐藻醣膠是亮點

健益藻不單單只提供了益生菌花園的配備　還有另外一個亮點－褐藻醣膠
台灣藻類研究揚名國際　褐藻醣膠從一開始的明日之星
至今已搖身成有自己舞台的當紅炸子雞 目前是抗腫瘤和免疫調節的熱門研究對象

褐藻醣膠是什麼呢？
他是一種來自褐藻的多醣體　
由於需要很大量的褐藻才能萃取出有效的褐藻醣膠量
(對於超愛吃海帶或海藻的我，查了要吃多少還真有點嚇到XD)
這有效的量是人單吃食物沒辦法吃到的，所以褐藻醣膠更顯得來不易
健益藻的褐藻醣膠及紅藻多醣添源自海洋大學吳彰哲教授多年的研究
所以除了針對腸道的照顧，健益藻也對全面性的免疫保健下了功夫！

✅國人最缺乏的鈣質－海藻鈣添加

鈣質是人體最重要的礦物質之一，也是佔據人體最大宗的礦物質
相對地鈣質也很容易缺乏，我想這大家都不陌生
很多人都有吃鈣片的經驗，過去也曾被素食者問到鈣質的補充來源
其中海藻鈣就是推薦名單之一：鈣質比率高&腸道吸收效果佳
健益藻添加了海藻鈣，把藻類對人體的好處發揮得相當充分耶！

對於繁忙的人，同時有效補充到身體多種需求，是一件很聰明的事
(強調有效是因為不一定多種添加就是好)
健益藻的安全及有效，輔以實驗結果和科學數據實證
「曖曖內含光」是碩英生醫的健益藻給我的感覺
不用華麗的包裝或外表來彰顯產品的優點
除了效果之外，健益藻可貴的地方還有他頗為親民的價格
以現在保健食品當道、競爭激烈的大環境下，我覺得是CP值蠻高的保健食品

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